20 positive Affirmationen, die mich durch den Mama-Alltag begleiten
Affirmationen, Glaubenssätze, Mutmacher oder sogar Mantras. Alle diese Begriffe sind mir im Laufe der Jahre immer wieder über den Weg gelaufen. Mein persönlicher Favorit? Ganz klar: Positive Affirmationen.
Zum ersten Mal habe ich während einer Therapiesitzung von ihnen gehört. Vorher war mir das Thema völlig unbekannt. Meine Aufgabe war damals, jeden Tag einen positiven Satz über mich selbst aufzuschreiben. Das konnte etwas sein, worauf ich stolz war, wofür ich dankbar war oder was ich mir für mein Leben wünsche.
Eine Regel gab es allerdings: Der Satz musste positiv formuliert sein. Wörter wie „nicht“, „kein“ oder „nein“ sollten möglichst vermieden werden.
Ganz ehrlich? Am Anfang fiel mir das unglaublich schwer.
Während ich anderen Menschen oft liebevolle Worte schenken konnte, wusste ich plötzlich nicht, was ich Positives über mich selbst schreiben sollte. Es dauerte einige Wochen, bis ich mich wirklich auf diese Übung einlassen konnte. Doch je häufiger ich mich damit beschäftigte, desto leichter fiel es mir.
Heute gehören positive Affirmationen zu meinem Alltag. Jeden Morgen schreibe ich eine davon in mein Journal. Sie steht meistens direkt nach dem Datum auf der Seite und begleitet mich durch den Tag.
Im Laufe der Zeit haben sich einige Lieblingsaffirmationen angesammelt. Diese möchte ich heute mit euch teilen. Vielleicht ist auch die eine oder andere dabei, die euch in eurem Alltag begleitet.
1. Diese Woche darf leicht werden.
Ich vertraue meinem Weg und gehe Schritt für Schritt voran.
Gerade montags neige ich dazu, mir viel zu viel vorzunehmen. Diese Affirmation erinnert mich daran, dass nicht alles schwer sein muss.
2. Jeder neue Montag ist ein neuer Anfang.
Egal wie die letzte Woche gelaufen ist – jeder Montag bietet die Chance, neu zu starten.
3. Ich bin genug.
Genau so, wie ich heute bin.
Nicht erst, wenn ich abgenommen habe. Nicht erst, wenn die Wohnung aufgeräumt ist. Nicht erst, wenn alle To-do-Listen abgearbeitet sind.
Heute.
4. Erfolg beginnt mit dem Glauben an dich selbst.
Bevor andere an uns glauben können, müssen wir selbst anfangen.
5. Dankbarkeit, Bewegung, positive Gedanken und Selbstfürsorge bringen mich meinen Zielen näher.
Manchmal sind es die kleinen Dinge, die langfristig den größten Unterschied machen.
6. Ich bin die Mama, die mein Kind braucht.
Eine meiner liebsten Affirmationen.
Gerade an schwierigen Tagen erinnert sie mich daran, dass meine Kinder keine perfekte Mama brauchen.
8. Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben.
Mut bedeutet trotzdem loszugehen.
Viele meiner besten Entscheidungen habe ich trotz Angst getroffen.
8. Alles, was du suchst, steckt bereits in dir.
Oft suchen wir Antworten im Außen, obwohl wir sie längst in uns tragen.
9. Mein einziges Ziel diese Woche: Jeden Tag 1 % besser werden.
Perfektion ist nicht das Ziel. Fortschritt schon.
10. Ich vertraue mir.
Kurz. Einfach. Kraftvoll.
11. Ich ziehe Erfolg und Fülle in mein Leben.
Diese Affirmation erinnert mich daran, offen für neue Möglichkeiten zu bleiben.
12. Neue Woche. Neue Chancen.
Mittlerweile könnt ihr diesen Satz auf jeden beliebigen Wochentag übertragen. 😅
13. Ich entscheide mich heute für Dankbarkeit.
Auch an Tagen, an denen nicht alles perfekt läuft.
14. Du schaffst das.
Diesen Satz sage ich mir tatsächlich sehr oft selbst.
Manchmal braucht es gar nicht mehr.
15. Auch Mamas dürfen träumen.
Deine Ziele sind genauso wichtig wie die aller anderen.
16. Ich starte voller Energie in die neue Woche.
Nicht jede Woche beginnt voller Motivation. Aber mit der richtigen Einstellung fühlt sich vieles leichter an.
17. In der Ruhe liegt meine Kraft.
Eine Erinnerung daran, dass Pausen produktiv sein dürfen.
18. Warte nicht auf Motivation.
Starte – und die Motivation folgt oft von allein.
Ein Satz, der mich aktuell auch bei meiner Tiny-Habit-Laufchallenge begleitet.
19. Heute behandle ich mich mit derselben Liebe, die ich anderen schenke.
Mit uns selbst sind wir oft deutlich strenger als mit unseren Liebsten.
20. Diese Woche wird großartig.
Ich bin bereit für Wachstum, Freude und Erfolg.
Ein schöner Gedanke, um in eine neue Woche zu starten.
Mein Fazit
Affirmationen lösen keine Probleme über Nacht.
Sie ersetzen keine Therapie, keine Gespräche und keine Veränderungen im Alltag. Aber sie verändern die Art, wie wir mit uns selbst sprechen.
Und manchmal ist genau das der erste Schritt.
Welche Affirmation begleitet euch aktuell durch euren Alltag?
Schreibt sie gerne in die Kommentare oder schickt mir eine Nachricht auf Instagram. Ich freue mich darauf, eure Lieblingsaffirmationen kennenzulernen.
