Stressabbau durch kreatives Malen: Eine Auszeit für Mütter

Mein Alltag als berufstätige Frau, Mutter von zwei Kindern und Ehefrau lässt nicht besonders viel Spielraum für Hobbys. Und ganz ehrlich? Wenn ich mir bewusst Zeit für etwas nehme, dann soll es mir auch wirklich guttun.

Ein Sportler geht schließlich auch nicht einfach nur ins Fitnessstudio, um Geräte auszuprobieren. Er möchte Ergebnisse und Erfolge. Den Kopf freibekommen oder auch Stress abbauen.

Für regelmäßige Fitnessstudio-Besuche fehlt mir persönlich die Zeit- und ehrlich gesagt bin ich auch zu geizig, dafür jeden Monat Geld auszugeben. Deshalb habe ich irgendwann gemerkt, wie gut mir kreative Hobbys tun.

„Malen nach Zahlen“ entspannt mich zum Beispiel unglaublich. Sobald ich anfange zu malen, wird mein Kopf ruhiger. Gedanken, To-Do-Listen und Alltagsstress rücken plötzlich in den Hintergrund. Und das Schönste daran ist: wenn die Kinder etwas größer werden, lassen sich viele kreative Hobbys sogar gemeinsam entdecken.

Auch Basteln oder das Arbeiten mit Ton können unglaublich beruhigend sein. Wir trainieren dabei nicht nur unsere Motorik, sondern verarbeiten oft ganz unbewusst auch unserer Emotionen und Stress.

Besonders entspannt finde ich die Verbindung aus ruhiger Musik und kreativem Arbeiten. Egal ob Malen, Ausmalen von Mandalas oder das gestalten eigener Kunstwerke – mein Kopf fühlt sich dabei endlich leiser an. Selbst beim Schreiben dieses Artikels, läuft bei mir im Hintergrund „Clair de lune“ oder auch gerne eine Spotify Liste mit entspannter Musik.

Keine Streitgespräche.

Keine offenen Aufgaben.

Kein Druck.

Nur dieser eine Moment. Ganz mit mir selbst.

Für mich sind kreative Hobbys deshalb viel mehr als nur ein Zeitvertreib. Sie sind eine kleine Pause vom Alltag. Eine Art Meditation für Körper & Seele.

Wenn du dir im Mama-Alltag ebenfalls kleine kreative Auszeiten schenken möchtest, kann ich dir mein Malbuch ans herz legen. Es enthält Mandalas, positive Affirmationen und Entspannungsmusik per QR-Code.